jum bertaiciLAKA..:))

Hanya amik masa 7 minit untuk buat
senaman ringan ini..ikut la arahan ni betul2...


sebagai intro dan warming up..


untuk melegakan bahu dan leher..


wa..wa.. aaa


gerak kekanan kemudian ke kiri..


pastu gerak ke kiri kemudian ke kanan..


ikut je ler..lau anda masih idop wat next step key..


tepuk kuat kuat kat dahi..
ni untuk hilang mengantuk..


then buat gerakan tangan dan badan...
sambil nyanyi lagu hindustan ke..itz up to u all key..


kemudian goyang2 kaki dan badan sikit...
buat macam sengal gler la..


buat secara aggresive pula...

sekian terima kaseh..

p/s: jangan tiru aksi ini dirumah (tapi lau kat luar rumah bole tiru key..)



xoxo